作家档案 贾文、中国散文网特邀途作家。中国散文家协会会员，黑龙江省鸡东县作家协会副主席，中国当代文学研究会编委委员。已发表小说，散文，诗歌作品数百篇。作品散见在《华文作家》《中外文艺》《楚天文学》《家园文学》《世界华文作家》《雪花》《世界华语散文》《北大荒》《北极光》《散文天地》《散文家》《新文学》《大富豪》《中国文学》《散文百家》《首先文学》《中国诗选刊》《山花》《民间文艺》《椰城》《绿港文学》《散文选刊》等等数百家杂志报纸副发表有小说，散文，诗歌，论文等。其中多次荣获国家级散文一、二、三等奖43次。还有：金爵，新锐； 优秀，等奖十六次。有诗歌和散文多篇：被收入全国精典文学丛书中。同时在百家文学网站发表作品数百篇。有60万字散文集出版。 健康才是最大的财富 大凡来到这个世界的人类，他们生存的欲望都是相当强烈的；所以在我们通常，就应该不断地加以爱护身体，去科学的锻炼身体，以此来增进健康，去延年益寿。其实，在我们生活中，你只是爱妻爱子又爱家庭。不去爱自己的身体根本就不行。 再说，你再有钱有权又有成功，要是没有健康，那就是等于零。可谓世界上一切都不是你的，那么只有健康才是你的。只有健康你才充满欢乐和幸福。 因此说来，我业已锻炼身体十八年了。虽然我已年近耳顺之年，可这几十年来从没有住过院，更没有打过针。浑身没有疼的地方。所以有时让我想来，这都是我锻炼身体收到的效果。因为我长期地去健身，所以我的免疫力也大大提高了，身体各部位的机能也都特别的好。没有外来干扰，我就很少感冒。而且健身后，更能让你的五脏六腑，以及方方面面都能得到更多的益处。所以我每天特别有精气神！不过，锻炼身体，你得有毅力，能吃苦，有决心，有恒心，有意志。才能长期坚持下去。要说我锻炼时，除了下大雨，下大雪，或者是狂风怒号的天气不去以外，剩下的好天气，我始终一如既往地去锻炼，可以说每天就是迈开腿，管住嘴。每天精神抖擞地走在锻炼的大路上，心里有一种溢于言表的喜悦。 其实，现在的人们大都每天在看电视剧，上网，或者去参加一些应酬，睡得都比较晚。所以每天早晨四五点钟，她们在还鼾声如雷，或正在进入梦乡之时，这时，我早已翻身下床，揉一揉惺忪的眼睛。空肚地喝上半杯凉开水，穿上软帮2.5公分根儿的鞋子，便踏上了我家乡新修的一段儿既宽敞又平坦，能有四五公里左右的路；通往市区的一段路程，便快步行走了。那么按专家说，快步行走500米，要比漫步行走2000米以上的效果，都要好得多。然而，当你快步行走时，尽量去达到每分钟120步左右的速度，也就是每秒钟两步。但也不是绝对的，也可根据你的年龄和身体状况等，去量力而行。不过，这每分钟120步快步的行走，它对人体的舒筋活血，强身健体，强健骨胳，串通血脉，增强心肌功能，促进肺部呼息能力，强健大小腿部肌肉健硕。促进细胞再生和活力，从而使你的容颜更加美丽漂亮等等特有好处。而且当你每次快步行走后，还能让那些中年以上的男性人们，得到特别通畅痛快的通便。（改善前列腺肥大）这是我的体会和感觉。同时，快步行走，不但能健脑，更能增强人的记忆力，以及对身体各部位皆大有裨益。是的，那就抓紧健身吧，因为光阴似箭催人老，花开花落几时红…… 另外，当你在锻炼的时候，还能使你的心情，心神，心志，都能得到惬意的愉悦。你看，每天早晨在我锻炼时，每当那灿烂的朝阳，在东方冉冉地升起；这时候我边走边目睹着光芒四射的，一道道色彩斑斓的霞光，它是那样红通通的璀璨，那一道道熠熠的光辉，仿佛她在向我们健身的人们在缓缓地招手致意。或者向我们在问候。这时我便迎着习习的微风，大踏步地行走在柏油马路的路旁。这时我边走边能，汲取着路旁那些，疏密不均的芳草萋萋的味道。而且时不时的，仰望那浩瀚广袤的蓝天和那片片的祥云。时而还会看到在我行走的上空，还有一些候鸟或者燕子在盘旋，时而在高飞起伏翱翔。时而逶迤地俯冲低垂。时而边飞边在叽叽喳喳，啁啾鸣啭。恍若在向我们晨炼的人们，友好地交谈，传递着天气的信息。 这期间在我行走的柏油道路旁，还有那一棵棵挺拔葱茏菶芃的扬柳依依，每每你看上去，那些鳞次栉比的枝叶儿，仿佛就像那些姑娘们的大辫子。向下低垂着，且甩来甩去，宛如在荡着秋千。每当晨风吹来，那柳枝是那样的婀娜多姿，随风婆娑摇曳。同时在我行走的这段儿路上，尚有俩座低矮的桥梁，且从公路下方横穿过去。所以我有时走到桥头时，却坦然地看着那桥下的流水，从上侧很远处蜿蜒而下，迤逦流淌着潺潺的流水。仿佛每天为我们晨炼的人们：流走了不快和烦恼；流走了失意和忧愁；流来了快慰和欢乐；流来了幸福和安康。除此在我们行走的路旁，隔几十米远就有一簇簇的花卉在粲然地绽放。那些花朵，是那样的繁花似锦，争奇斗艳。结果把这黑黝黝的柏油马路，在这道路两旁红花绿叶的烘托中，在那芳菲翠绿的柳树的衬托点缀下，把这段柏油路，彰显得那样可人舒畅，让人感到更加心旷神怡。你说，我们这些锻炼的人们，每天都与这些美的环境和美的景色相伴，人们心情真是特别的好！确实感到走在这样洁净的环境中（每天刚蒙蒙亮，环卫工人就开始打扫大街了，我想，这样好的环境，不外乎她们的辛劳，在此，我向她们道一声。你们辛苦啦！）。人们的身心，的确越发的舒坦，喜悦，陶然，心胸开阔…… 其实，这条延长了几公里的街道，不但光洁，平坦，而且这段儿路特别的宽敞，因此人们走在它的两侧，心情特别的敞亮欣慰。另外，这条路在拐弯处，向市区公路通衢过去时，在路旁一侧几十米处，还有一座俩千来米长的“孤独的山冈”矗立在那里。所以在我晨炼时，每天都能映入眼帘的，这座不算岹峣，也没有巉岩陡峭的山崖，更没有怪石嶙峋的王八脖子的青山。（这座小山的形状特像一个乌龟而得名）所以每天我走到这条路的尽头时，正好面对着这座长滿蓊郁芊绵的一些树木的不算高的小山峰。之后我就到这座不远的山麓下的一隅，面对着苍翠绮丽的青山，长长吁了一口气，开始了每天必做的，摇晃腰姿200次；用胳膊去扩胸200次的动作。这里我要说的是：晃腰她可以治疗腰痛，可增强肾功能，可止痛腰间盘突出，坐骨神经痛等等疾病。要说扩胸的好处：她可辅助治疗心肌炎，增强心肌供血功能。扩胸还可使你前胸的肌肉不松驰，却充满青春的活力。更能增强两臂肌肉的弹性。朋友，不妨你也经常试试？ 因此，我每天往返40多分钟（每天能坚持30分钟就可达到锻炼效果）每天都与花草树木相见，每天都有山水相伴；每天都能接收着新鲜的空气。你说在这样的环境中，她对人的身心的健康，能没有好处吗？！……是的，朋友快来参加锻炼吧！因为懒惰催人老，勤奋可延年，勤奋可健康，勤奋可少得疾病。勤奋可抗癌。 是啊，在现实生活中，我经常地发现，现在的年轻人，每天吃穿得好，玩儿得好；每天都是，无时无刻地在玩儿手机。而且一天什么也不用干。结果他们的体质，都特别的不好。那么他们就是缺乏身体的锻炼。再说现在学校的体育课，我看到了，那就是敷衍了事罢了！因为人，好比一部机器，它的各部位，长时间得不到运转，她就会生锈！要是一直再不运转，最后它就会锈蚀…… 你看，在我们每天锻炼的人群中，有男的，有女的，有胖的，有瘦的。可是参加锻炼的青年几乎没有。只是男女中年以上的人比较多，老年人比较少。不过与我一起锻炼的还有一位86岁的老人。每当他在锻炼行走时，真是“嗖嗖”的。一般年轻人都撵不上。恐怕已接近了每分120步的水准了。所以我每次锻炼与他汇合时，每次我都伸出大拇指，频频举手向他表示赞佩。同时我还发现有一位85岁的老妪，（80多岁的好几位呢）走得也很快。另外还有一些70多岁60多岁的老丈老妪，他们都没有那几位80多岁的老人走的快。后来我与那86岁老人，攀谈起来得知：他之所以能走得这么快，这是与他多年锻炼身体是分不开的。他说他虽然这把年龄了，可从没住过院，没打过针。他已锻炼30来年了，真是收到极大的效果了。还有那个85岁的老妪，我与她也唠过，她说她也锻炼27、8年了，到现在也没得过什么大小病，也从没劳累过儿女们。她还说，她一天不走步，吃饭不香，睡觉不香，几天要是不走步，浑身上下都不自在。不过还有几位70多岁的老人，那可是真的很邪乎，他们每天锻炼往返跑了30来华里。可我也试跑了几次，可就是跑不了那么远，就是不适应。 是的，按说锻炼身体，应按着自己身体量力而行。不要攀比，去硬撑着和人家去跑，这会适得其反的。记得我在《健康家庭》《健康指南》等杂志里获悉：每当你在锻炼身体时，交替的每跑5分钟左右，就可延长寿命4年。不过正常来讲，大都提倡快步行走，就可达到锻炼的效果。可是在事实上，按着120岁计算，人的心脏跳动的次数是43亿次。而且专家还说，人的心脏跳动是有次数的，早跳完，就会早停止。那么按着人均寿命，活到7.80岁以上计算，心脏的跳动次数也就在2.30亿次左右。 那么说，人们每天老是跑步几十华里的跋涉，那可就得不偿失了吧？我想，你在快步长跑时，心脏肯定要比快步行走的人，要快得多，那么按着心脏早跳完，早停止的说法，跳得快的心脏，想必就要缩短寿命。因为跳得快的心脏，无疑在透支生命吧？…… 看来，每天你必须科学的去锻炼，去掌握，才能收到较好的效果；才能健康长寿。另外，在每天的晨炼时，最好在太阳出来为好。因为太阳没出来去锻炼，有时有雾，或者空气污浊。这种环境不利人的健康和呼息。（每天最少晒五分钟太阳，它还是免费的抗癌药。）特别不要索性去那依次排开的树根儿下去锻炼。然而，最好在下午三点到六点钟锻炼，这是最提倡的。还有在锻炼的时间上，倘使你要有点疲劳了，你也可以走一天歇一天，走三四天歇一天，这样锻炼都不影响效果。不过你要是初一走回，十五走一回，那就没有什么效果了。因此说来，不管做什么事，都要尽量去用科学发展观去安排去做。既然你想强身健体，想健康长寿，那么在每年的春夏秋冬，你就不能间断地去锻炼。要说冬天去锻炼，那就更需要你有一种坚强的意志，有一种相当能吃苦耐劳的精神。而且只要天气适应，不管你在啥时候都要坚持去锻炼，只有坚持不懈，一如既往……久而久之，才能达到预期的目的。 是啊，锻炼不是一朝一夕就能收到效果的，你必须得，下痛心，去持之以恒，才能让你身体更加硬朗。平时你必须：大水不来，先憋坝。因为只有去积累健康，才能不得病，少得病。要是临时抱佛脚，那一切都来不及了。而且在你健身期间，它还使你不便秘；少得不得脑中风；少得不得偏瘫；更会抵御各种癌变，起码不愿患结肠癌，前列腺癌，乳腺癌。子宫癌，附件炎等妇科病。同时更会使你不断地预防和减缓衰老。 按说，人生只有一次生命；今天党中央为我们带来了这么美好的幸福生活，你说哪个人不想长命百岁啊？！朋友，快好好地去健身吧！去争取多活一些年！看看祖国将来现代化的生活，能发展到什么样子……实际上，人，来到这个世上是多么短暂和不易呀！即使很不容易地活到了百八十岁，回眸想来，在乾坤和宇宙之间，这一百年，也就像“流星”一样，“唰”地一下，极快呀！说没就没了呀！尽管如此，也不管你是什么民族；或者官大官小，钱多钱少，以及俊男和姽婳的女人；因为黄泉路上可没老少啊！那么快扬起健身和生命的风帆吧！他才会使你减少疼痛，更加长寿。所以说，健康就是金钱；健康就是生命的存折；万般皆下品，为有健康最为高啊！因为只有健康，才是我们的国家和社会，以及每个家庭，最大的福祉和快乐。可谓健康就是最大的财富。 【在线编辑：林兆丰】 声明：原创作者作品抄袭剽窃责任自负主编：瑞雪 制作：腊梅 微信号：13115477919ＱＱ：794603155 公众号：xkhwhzx投稿信箱：[email protected]欢迎关注 欢迎原创 欢迎来稿投稿须知1、投稿信箱：[email protected]、来稿请用文本格式或word格式排版，并附上作者姓名、个人简介、生活照片。3、稿件须为原创作品，切勿一稿多投，文责自负。 欢迎使用留言功能，记得点赞呦！↓↓↓ 点击'阅读原文' 【查看更多信息】